Vídeos de Ullsportiú sobre las C.F.B.

Aquí tenéis uno de los vídeos que vimos en clase de Fundamentos sobre las capacidades físicas básicas. Para que vayáis entendiendo y repasando los conceptos del primer tema. Es el de la flexibilidad, pero sin pincháis sobre el título podréis acceder a una lista de varios vídeos relacionados todos con el tema 1. Un saludo.

Epidemia silenciosa. ¿Es sano hacer deporte?.

No me gusta toque tan alarmista que tiene este programa, pero os recomiendo ver este vídeo del programa de la Sexta, Equipo de investigación, sobre el culturismo, la nutrición y otros aspectos que están saliendo en clase esta semana. Además, si buscáis en la web de la cadena, podeís ver el programa completo. Un saludo.

Vídeos del tema de la R.C.P. (7)

Una web más que interesante

Os presento una de las páginas webs más completas que he visitado recientemente. Es la de MUNDOENTRENAMIENTO.COM. Además, con justificación científica en cada uno de sus artículos. Os recomiendo que en el menú principal, busquéis el tema que más os gusta del deporte (nutrición, salud, fitness, entrenamiento,...) y pinchando en él os adentréis a buscar alguno de los artículos que vienen. A partir de ahí, a aprender y a descubrir leyendo. Además, tendréis el enlace en la PARTE DERECHA del blog, para acceder a la web cuando queráis.

Uno de los artículos relacionados con el test que hicimos esta semana en clase de Fundamentos biológicos (Test de supinador-pronador) es que podéis encontrar en el siguiente link: 

http://mundoentrenamiento.com/analisis-de-pisada/

Ánimo y a leer, que es el mejor método de entrenamiento de la inteligencia.

Test para analizar la pisada

Aquí tenéis el test que vamos a realizar el próximo día en clase, para analizar la pisada que tenéis.
Además, ya están actualizadas las FOTOS y los VÍDEOS de todo el primer trimestre. Podéis verlas y descargarlas en el enlace de FOTOS.
A disfrutar del fin de semana.

Recomendada lectura sobre el culturismo

En el siguiente enlace podéis acceder a un artículo de elpaís.com que se titula "Cuando los raros eran los demás" y que trata sobre un hombre que era adicto a consumir anabolizantes para estar cada día más fuerte.

Reconoce que entró en una espiral muy peligrosa. Es muy recomendada su lectura.

Artículo: "Cuando los raros eran los demás"

Webs de deportes raros o poco conocidos

Aquí os presento dos página donde podéis investigar sobre deportes muy poco conocidos, como por ejemplo el "bossaball". ¿Cuál es el que más os gusta?, ¿cuál os atreveríais a practicar?.

Webs de deportes raros:
- https://deportesdesconocidos.wordpress.com/

-http://iq.intel.com/9-random-wife-dropping-toe-smashing-extreme-ironing-sports-around-world/

(EN INGLÉS)

Os animo a que busquéis este tipo de deportes y el próximo día en clase nos explicáis en qué consiste, normas,objetivo, categorías,...
Uno de los más espectaculares es el bosseball

Dos artículos sobre el RUNNING más que interesantes

En la revista sportlife nos proponen este mes dos artículos dedicados al atletismo, y en concreto a la carrera. Cada vez son más los aficionados/as a este deporte. Esta es una gran noticia, pero la técnica y el calzado son dos aspectos que NO debemos olvidar. Por lo tanto, aquí os propongo las siguientes lecturas relacionadas con el tema:

- ¿Eres pronador, neutro, supinador?...  
LEER EL ARTÍCULO

- ¿Te atreverías a correr descalzo?...
LEER EL ARTÍCULO

¿Cómo perder grasa en la piscina nadando?

Aquí os presento un artículo de la revista Sportlife que está relacionado con la quema de calorías. Creo que son entrenamientos asequibles para vosotros/as, con volúmenes entre los 900 y 1100 metros. Os propongo un reto: ¿quién es capaz de descifrar los ejercicios y llevarlos a la práctica?.

Espero que os motive el artículo, según nos cuenta, nadando se "quema" mucho, ahora eso sí, con buena técnica y respetando los famosos principios del entrenamiento, para que sea saludable. 

Un saludo. 

LEER EL ARTICULO

Deporte	Gasto energético
	Kcal/minuto masculino	Kcal/minuto femenino
Ciclismo (16,1Km/h)	aprox. 7,5	aprox. 5,9
Carrera (8km/h)	aprox. 9,1	aprox. 7,1
Natación (2,5Km/h)	aprox. 10	aprox. 7,8

Cuarenta ejercicios para hacer abdominales

En relación con lo que hemos visto en clases teóricas y prácticas, para trabajar el "Core", analizando las posibles contraindicaciones que pueden tener.

¿Se debe comer chicle haciendo deporte?

5 razones para no estirar antes de entrenar

Según un artículo publicado en Sportlife.es, los estudios de los últimos años desaconsejan estirar antes de entrenar. Aquí tienes 5 buenos motivos para "guardarte" los estiramientos para otro momento.

LEER EL ARTÍCULO

 

"La opinión de vuestro compañero Sancho""

El jueves día 28 de noviembre del 2013 nos trasladamos a Córdoba para visitar las Caballerizas Reales, para aprender más sobre el tema de caballos, instalaciones, etc. Antes de eso, nos acercamos un rato a ver el entrenamiento del Córdoba C.F (que milita en la Segunda división española) en la ciudad deportiva....SEGUIR LEYENDO

Interesante artículo sobre Kangoo Jump

Para ver los beneficios y más aspectos de esta práctica deportiva...PINCHAD AQUÍ.

Para mañana, PELOTAS BOCCIA

No olvidéis para mañana miércoles, la botella de agua de plástico, los globos y el alpiste, arroz o similar para elaborar las pelotas de boccia.

Además, aquí os dejo un vídeo sobre lo que hemos visto en la práctica de hoy (técnica de carrera), donde se ve cómo entrena este aspecto nuestro gran triatleta Gómez Noya.
Un saludo y hasta mañana.

RCP TU PUEDES AYUDAR

Éste es el vídeo de la canción "Tu puedes ayudar" que aprendimos y bailamos en la charla de la semana pasada. Sabemos que la mayoría de los paros cardíacos ocurren fuera de los Centros Sanitarios, y que en la mayor parte no se realizan maniobras de RCP.
Por otro lado hay estudios que demuestran que se inician maniobras de RCP cuando se conocen o recuerdan las técnicas.
Esto es lo que se pretende con la canción y la coreografía, tras un curso de RCP reglado, las personas puedan recordar el número de emergencias y la realización de compresiones hasta que llegue la ayuda.

La fascitis plantar

Ahora que ya hemos empezado con nuestras rutas, es importante que nos cuidemos los pies que son los que nos van a llevar por tantos caminos, calzadas y carreteras. Aquí os dejo un buen artículo sobre la FASCITIS PLANTAR, una de las patologías que más aparecen en atletas y senderistas. Se lee fácil, es cortito y explica muy bien qué es eso de la fascitis. Lo publica atletas.info. Os animo a leerlo PINCHANDO AQUÍ.

PRÁCTICA DE NUTRICIÓN II

Una vez terminadas los cálculos tanto de ingesta como de gasto calóricos, es hora de comparar nuestros datos con los estimados por los expertos en dietética y nutrición. Los porcentajes de vuestras tomas deben ajustarse a los indicados en la siguiente imagen. Alguno seguro que debe modificar su dieta para que sea realmente equilibrada.

  

A continuación os dejo un enlace bastante interesante sobre nutrición y salud. Es una web sobre la "Guía de Alimentación y Salud" de la UNED. "Trasteadla" un poco que merece la pena. Hay además un apartado para diseñar vuestras propias dietas como deportistas que sois. PINCHAD en.....

Guía de alimentación y salud de la UNED

PRÁCTICA DE NUTRICIÓN

Aquí os dejo la práctica de NUTRICIÓN. Utilizad las TABLAS que hemos visto en clase y solo tenéis que hacer el análisis de 1 día. Os recuerdo que la entrega de la misma es ANTES DEL VIERNES 24  DE MAYO. Ánimo y a calcular lo que coméis cada día.

PINCHA AQUÍ (Ya sí podéis acceder al documento)

A continuación os dejo unos enlaces para CALCULAR EL GASTO ENERGÉTICO de cada día según vuestro peso, talla, edad y nivel de activiadad física.

Éste es muy sencillo.......http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/03/calculo-de-calorias-consumidas-y-metabolismo-basal/

Éstos es otro....http://www.altorendimiento.com/es/midetupotencial/calculadoras-de-nutricion-y-gasto-calorico-para-deportistas/3062-gasto-de-calorias-diarias-en-reposo#formbox

Éste es de la marca PULEVA (interactivo y útil para niños/as)....http://www.pulevasalud.com/ps/contenidozipframe.jsp?ID=9655&TIPO_CONTENIDO=Zip&ID_CATEGORIA=103351&URL=./Zips/9655/gasto_basal.html&CABECERA=SI&ALTO=475&ANCHO=642&TITULO=Calcula%20las%20calorias%20minimas%20necesarias

¿Entrenar con 97 años?. Entrenamiento con gomas elásticas

Pues sí, Jesús es un ejemplo de todos los campeones/as que miran cada día por su salud, sin importar la edad que tengan. A continuación os presento un programa experimental de la Universidad Pública de Navarra que estudia los efectos de la actividad física planificada en edades avanzadas. ¡¡Animad a la gente a hacer deporte, por muy mayor que sea!!